5 conseils pour améliorer votre fertilité masculine

S'il est conseillé de prendre régulièrement Proxeed® Plus pour améliorer sa fertilité masculine et donc ses chances de devenir parents, il existe toute une série d'autres petits "trucs" qui permettront de mettre toutes les chances de votre côté. Nous avons dressé une liste de 5 conseils qui vous permettront de booster votre fertilité masculine et qui sont complémentaires à Proxeed® Plus.

1. Manger plus sain

cheeseburger.jpgSi certaines graisses telles que les omega 3 sont bénéfiques pour notre santé, d'autres (notamment les acides gras saturés) provoquent l'effet inverse et peuvent même impacter la fertilité. D'après certaines études, ces dernières pourraient provoquer une baisse du nombre de spermatozoïdes pouvant atteindre jusqu'à 35%!

Pour éviter une consommation trop élevée de ces acides gras, il est conseillé d'éviter (ou de diminuer) les charcuteries, les produits industriels, les plats tout préparés mais aussi le beurre, le fromage et la crème fraîche. A l'inverse, on favorisera certains nutriments tels que le zinc par exemple.

2. Eviter le stress

Une étude italienne a démontré en 2013 qu'un stress trop important pouvait avoir une influence sur la qualité du sperme. Les spermatozoïdes des personnes anxieuses et fatiguées seraient en effet plus souvent malformés et moins mobiles. Essayez donc d'éviter la fatigue et le stress autant que possible lorsque vous essayez d'avoir un enfant.

3. Contrôler son poids

poids-homme-ventre.jpgUne étude réalisée en 2010 démontrait que plus l'indice IMC de l'homme est élevé, plus la qualité de ses spermatozoïdes est faible! Heureusement, les effets d'un indice IMC trop élevé sont réversibles et on peut retrouver des spermatozoïdes de haute qualité en réduisant cet indice.

De manière générale, on estime qu'un indice IMC supérieur à 25 doit pousser l'homme à faire attention à sa ligne.

4. Se concentrer sur certains aliments

Certains aliments sont réputés pour avoir un effet bénéfique sur la qualité des spermatozoïdes et, du coup, favoriser la fertilité masculine. La liste de ces aliments est d'ailleurs particulièrement longue mais on pourra tout de même noter: 

  • Les yaourts naturels
  • Les graines
  • Les baies
  • Les brocolis
  • Les patates douces
  • Les amandes
  • Les mangues
  • Les carottes
  • Le poisson
  • Les oeufs
  • Les céréales complètes
  • Les pommes
  • Etc.

5. Eviter la chaleur

Des études ont démontré que les testicules sont programmées pour fonctionner à 35C mais lorsqu'elles sont soumises à des températures bien plus élevées, la qualité des spermatozoïdes diminue drastiquement. Ainsi, on a remarqué qu'une forte fièvre peut avoir un impact sur la production de spermatozoïdes pendant plusieurs semaines.

Dans le même ordre d'idée, on essaiera d'éviter les bains chauds, les vêtements serrés ou encore la mauvaise habitude qui consiste à travailler avec son ordinateur sur ses genoux.


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